Förbannade cykeltjuv!

Igår eftermiddag när jag kom ut från sjukhuset efter en riktigt bra dag på ”jobbet” möttes jag av den sämsta tänkbara påskpresenten: någon hade snott min cykel. Satans jävla skit, vad trött man blir på folk! Som tur var kunde jag muntras upp med en mysfika med en vän och sedan hade jag äran att svettas lite med de här starkisarna på Moas spinningpass.

Moa, jag och Mange från Gjuteriet

Nu sitter jag och förbereder vattengympapass till på onsdag då jag ska leda en hjärtgrupp på Mölndals sjukhus. Jag har också lite andra studieuppgifter att ta tag i under helgen, men jag kommer ändå hinna med en del välbehövlig påskvila och om jag känner mig själv rätt: alldeles för mycket godis.

Glad Påsk!

Dagens outfit och dagens workout

Operationsoutfit

Idag fick jag vara med på en operation. Jag stod nyfiket och tittade på medan en patient fick sitt knä utbytt. Spännande och riktigt coolt tyckte jag och häftigt att se samarbetet i teamet som opererade. Väldigt proffsigt.

Imorgon ska jag få träffa patienten som opererades och påbörja hens rehabträning. Förflyttningar i och ur säng, cirkulationsövningar samt övningar för att sakta men säkert återfå rörlighet och styrka är det vi kommer att fokusera på.

På mitt eget träningsprogram för dagen stod bland annat woden ”Helen”: 400 m löpning, 21 kettlebell-svingar (16 kg) och 12 pullups. Tre varv så snabbt som möjligt. 9 min och 20 s tog det idag. Jag tror att det var tredje gången jag körde den och dessutom den snabbaste gången hittills, och det var förmodligen på pullpsdelen som jag hämtade in de extra sekunderna. Jag har nämligen lärt mig att göra kipping pullups, vilket går klart snabbare än strikta pullups.

Jag tycker dock att det är viktigt att komma ihåg att det är en helt annan övning än vanliga, strikta pullups/chins. Man använder andra muskler, utnyttjar pendeln och orkar många fler repetitioner när man lärt sig tekniken.


Kipping pullups: kanske inte något som förbättrar ens prestation i simbassängen, men på crossfit-passen har man nytta av dem. Och så är det rätt kul :)

Sjukgymnastpraktik

Åtta av tjugo arbetsdagar av min praktik på sjukhus är avklarade och jag har knappt skrivit ett ord om hur jag har haft det än. Det har berott på att jag inte vetat hur jag ska formulera mig. Helst hade jag ju velat skriva att jag har det hur bra som helst, har lärt mig massor, tycker att det är det roligaste jag har varit med om och känner mig helt trygg i min roll. Tyvärr har verkligheten inte varit fullt så strålande. De första dagarna var faktiskt rätt jobbiga. Framför allt kände jag mig osäker, dels på min egen förmåga och kunskap och dels på vad som förväntades av mig. Jag har själv upplevt att jag har presterat väldigt bra på allt vi har gjort i skolan, men att vara ute i verkligheten med riktiga patienter och kollegor istället för i skolans trygga värld blev helt plötsligt ganska jobbigt och jag började nästan undra om jag hade lärt mig något över huvud taget. Att jag som vanligt har höga krav på mig själv och dessutom ingen tidigare erfarenhet av sjukhus – eller sjukvård över huvud taget – gjorde säkert sitt till den lite vilsna och jobbiga känslan. Den första veckan var jag helt slut när jag kom hem på kvällarna.

Nu har det dock bättrat sig en del. Självförtroendet har höjts några snäpp och jag kan slappna av lite mer. Fortfarande finns mycket att lära och förbättra, men oddsen för att jag ska kunna ta in och lära mig saker förbättras ju när jag inte går runt och är superorolig för att det jag gör inte ska duga. Så nu är jag taggad för fortsättningen och ser fram emot att få ta mer och mer ansvar för mina ”egna” patienter.

Jag har inga bilder från själva praktiken, så jag avslutar med några bilder på trevligheter jag har ägnat mig åt utanför arbetstid senaste veckan.

Jesper, Titti, Danne och kattungarna
Finbesök av Titti, Jesper och de två sötaste små tussar till kattungar jag någonsin sett

På Lagerhuset
Här laddar jag och Danne upp inför Özz Nujens föreställning med middag på Lagerhuset

FRAN1
Jag, Moa och Staffan efter woden FRAN (thrusters och pullups) innan vi avrundade med 75 min spinning

Söndagssimning

Söndagssim1

Söndagssimning2

Söndagssimning3

Ännu en trevlig helg har passerat. Den här söndagen startade på bästa sätt med saffranspannkakor och en stor kanna kaffe framför nyhetsmorgon. Därefter var det dags för mig att möta upp fyra duktiga motionärer på Valhalla för deras andra träningspass med mig. De har redan gjort en del framsteg så det var en stolt och glad coach som en timme senare själv fick hoppa i och simma några längder. Trevligt sällskap fick jag också i form av Danne, Moa och Henrik.

Hoppas ni har haft en trevlig helg och har hunnit ladda batterierna inför en ny vecka. Själv taggar jag för en ny vecka på min praktik på Mölndals sjukhus. Ha det gott!

Framsteg i bassängen

Ja, inte för egen del då. Den tiden är definitivt förbi. Men igår hade jag mitt tredje pass med två masterssimmare och det var en fröjd att stå på kanten och se teknikförbättringarna. De var så duktiga!

Efteråt passade jag själv på att simma lite ihop med Moa som även hon tog ett stort kliv framåt. Det där med att få till tajmingen i andningen när man simmar frisim är en rätt klurig men ack så viktig detalj och igår kändes det som att polletten trillade ner. Heja!

JP_juli2012_del2_bild_thumb.jpg

Undervattensbild ur Jönköpings Posten 2012. Foto: Daniel Hellström

Praktikpremiär imorgon

Onsdagar betyder tidig uppstigning och morgon-spinning för min del och idag följde jag upp med att avverka den sjunde skriftliga tentan för i år. Puh. Än så länge har jag klarat alla och magkänslan säger att även den här gick vägen så jag hoppas att det stämmer.

Nu dröjer det tack och lov några veckor innan det är dags att sätta sig i tentasalen igen. Imorgon ska jag nämligen ut på min första praktik: fyra veckor på en ortopedavdelning på Mölndals sjukhus väntar. Jag tror att det kommer att bli lärorikt och roligt, men jag ska inte sticka under stol med att jag också är jäkligt nervös. För första gången ska jag få möta patienter på riktigt och jag förväntar mig att det kommer kännas ganska annorlunda mot skolans trygga salar. Men också lärorikt på en helt annan nivå.

Efter dagens tenta rensade vi skallen med en 14 km lång löprunda. Terräng – och rejält backig sådan – blev det en ganska stor del av rundan. Inte min favorit och definitivt INTE min starkaste gren. Som tur var hade jag draghjälp och peppning från två backstarka löpare, så till slut tog jag mig ändå i mål. Och lunchen ute i solen smakade såå gott efteråt!

Seedningsloppet 23 mars
Det är ju tur att det i alla fall känns gött en stund efteråt…:)

En strålande lördag

Varm i hjärtat efter en fredagskväll med goa tjejer somnade jag gott igår kväll. Sedan började lördagsaktiviteterna klockan nio inne på Valhallabadet där jag först hade en timmes crawlkurs med fyra duktiga och morgonpigga motionärer. Vi jobbade på att hitta en stabil mittposition, få till rotationen och integrera andningen så naturligt som möjligt i simningen.

Därefter var det dags för mig att själv göra en insats i bassängen och jag fick sällskap av Danne på ett ca 2500 meter långt pass. Det var åtta månader sedan jag lade ner min egen satsning nu och tekniken, farten och uthålligheten i simningen är långt ifrån vad den var. Men känslan i kroppen är fortfarande skön och jag känner att träning i vatten är något min kropp verkligen mår bra av. Inte minst nu när den mesta träningen jag gör är på land med betydligt högre ledbelastning än vad min kropp tidigare behövt utstå. Så simning är något jag verkligen kan rekommendera till er som vanligtvis mest hoppar, springer och styrketränar, eller kanske spenderar mycket tid i sittande position på jobbet.

Efter förmiddagens simhallsbesök har lördagen fortsatt på strålande vis. När jag simmade tyckte jag alltid att ju hårdare man hade jobbat för att uppnå ett mål, desto bättre blev känslan när man väl nådde målet. Lite så känner jag nu; efter att ha rott i land en intensiv vecka med tenta, gruppredovisningar och praktisk examination njuter jag extra mycket av en ledig helg. Och inte blir det sämre av att Göteborg bjuder på strålande väder och försommarkänsla så att man kan sitta bararmad och käka lunch i solen. Bubbel och hemgjorda snacks på balkongen efter en liten runda på stan är inte heller fel. Dagar som denna tänker jag att livet är bra gött ändå. :)

Bubbel&snacks

Praktisk examination och burpees i mängder

Känslan när man har klarat en praktiskt examination är så jäkla skön. När det dessutom är fredag, gött väder och man har lagt en allmänt hektisk vecka bakom sig och bara har trevligheter att se fram emot under helgen, ja då blir det ännu bättre! Så nu ska jag inte öppna en skolbok förrän på måndag, och jag ska definitivt inte oroa mig inför den teoretiska tentan som ska skrivas på onsdag. Det kan få bli en måndagsuppgift… :)

Efter examinationen blev det ett besök i gymmet. På schemat stod följande utmaning:
21-18-15-12-9-6-3 repetitioner av thrusters (30 kg) och burpees över skivstång. På kortast möjliga tid. Jag gick i mål på 14 min och 26 s, med hög puls, mycket flås och mjölksyra som hette duga. Och som vanligt var jag förvånad över att 30 kg kan kännas så tungt i en thruster. Vi avslutade sedan med 5 min planka i blandad form.

Jag lånade följande bilder från Moas blogg för att visa hur övningarna går till för er som inte är bekanta med dem sedan  tidigare.
Thrusters1Thrusters: Börjar med en djup knäböj med stången fram, följt av en press upp till raka armar.
Bar-burpees
Bar-burpees: Precis som i en vanlig burpee så lägger man sig ner, touchar bröstet i backen och hoppar upp. Här ska hoppet göras över skivstången (jämfota) och när man landar på andra sidan, vänder man sig 180 grader och gör en ny burpee med ansiktet mot stången.

Trevlig helg!

Milpers på seedningsloppet

1920277_10151883950067470_535793922_n

Idag har jag sprungit seedningslopp inför Göteborgsvarvet. 10 km löpning med i stort sett perfekta förutsättningar: flack bana, lagom temperatur, drygt 3000 taggade löpare och sol!

För mig blev den officiella sluttiden 43:54 – ett rejält pers och jag är riktigt nöjd! 54 dagar återstår nu till det är dags att tillsammans med 50.000 andra ta sig an de 21 km som Göteborgsvarvet bjuder på.

Nu ska jag vila mina ben och göra mig redo att hugga tag i en ny vecka imorgon. Spinning klockan 06:45 får inleda måndagen.

Ha det fint!

Fredagsmys

Föreläsning om reumatoid artrit (ledgångsreumatism) och lite biomekaniska beräkningar fick avsluta denna skolvecka och fredagsmyset inleddes kort därpå i gymmet. Mindre mysigt var känslan i de skinnflådda händerna från igår, så vi tejpade handflatorna och tänkte om lite gällande val av övningar. Vi fick ihop ett pass som bland annat innebar nytt personbästa i axelpress med skivstång och avslutningsvis 150 wallballs på tid.

Nu fortsätter fredagsmyset hemma i Kallebäck, helt utan skivstänger och medicinbollar. Jag ser fram emot den där hembakta, härligt mastiga jordnötsbrownien som jag ska mumsa i mig lite senare ikväll… :)

Trevlig helg på er!

Axelpress
47 kg åkte upp på raka armar i en strikt press idag!
Wallballs1Wallballs3
Wallballs: en av alla 150 stycken.
Skinnflådd
Nu blir det till att vila de här tassarna ett par dagar:)