Sommarlov!

Lördagen den 7 juni kl 14:50 checkade jag ut. Terminens tionde tenta var skriven och det var dags att fira in sommarlovet med några fina vänner. Förutom att jag hade en väldigt trevlig eftermiddag och kväll, kändes det oerhört skönt att uppehåll från plugget, lite ledighet och sommarjobb väntade.

Sedan dess har jag hunnit med en veckas semester i Piteå, där jag hälsade på min farmor och lite andra släktingar och vänner. Nu är jag tillbaka i södra Svergie, närmare bestämt i Jönköping, och har jobbat första arbetspasset på Vilhelmsro Rehab. Det kommer bli många fler sådana jobbdagar och det ser jag fram emot!

I övrigt har jag också junior-EM med simmarna att se fram emot. Det ska bli grymt kul. Dels för att jag själv tyckte att den tävlingen var bland det bästa man kunde göra som juniorsimmare, men också för att det är ett gott gäng jag får åka med.

Enda nackdelen med den här sommaren är att jag inte kommer spendera så mycket tid i Göteborg. Det hade varit trevligt att uppleva Göteborg lite mer i sommartider när man inte har fullt upp med plugg. Och så hade det ju varit lättare att hålla liv i träningen med mina goa simkunder. Men det kommer fler chanser till det hoppas jag.

Nu måste jag kila iväg och hämta upp Danne som dimper ner på resecentrum i Jönköping snart.

Ha en fin sommar hörni!

Kram på er

Några bilder från veckan i Norrbotten:

IMG_0610 20140613_132919 (1)IMG_0685

IMG_0762 IMG_0776

 

EJM-läger, motionslopp och sista skolveckan

Jag hade en riktigt trevlig och rolig helg ihop med juniorlandslagsgänget här i Göteborg. Det var deras första gemensamma läger inför sommarens mästerskap och jag var med och höll i landuppvärmningar och gav massage. Jag hade också äran att få se simmarna in action, både i vattnet och i gemensamma aktiviteter utanför bassängen och det var glädjande att se att de inte bara är duktiga simmare utan ett riktigt gott gäng dessutom. Det blev även lite tid för mig att träna själv och så fick jag möjlighet att coacha idrottspsykologen lite i gymmet också. Mycket roligt och förmodligen bra träning för både honom och mig :)

Helgens träningspass plus de 16 massagerna som jag utförde gjorde dock att jag kände mig aningens sliten när det var dags att springa Blodomloppet på måndagen. Det blev ingen höjdartid på milen, men det var skönt att slå sig ner på en filt i slottsskogen och mumsa i sig innehållet ur våra fikakassar efteråt.

Jag är inne på sista skolveckan nu, terminens sista tenta är på lördag. Det ska verkligen bli skönt med sommarlov och även om jag ska jobba nästan hela sommaren blir det åtminstone ett avbrott från skolbänken och jag ser fram emot att skaffa mig lite nya erfarenheter. Sommaren på Vilhelmsro rehab i Jönköping blir mitt livs första sommarjobb och det ska bli riktigt kul!

Ha en bra vecka!
600bb1706simning.jpg
I brist på något nytt lägger jag upp den här bilden som alltid ger mig lite positiv energi. Tagen ca en vecka innan min första start i London 2012.

Sommarstugeträning

Helgen som var spenderades i sommarstugan i Mulseryd. Trots lite regn och rusk under lördagen så blev det en riktig toppenhelg: avkopplande och mysig med trevligt sällskap, god mat och dryck och några dopp i sjön. Mestadels slappade jag, men det blev lite lätt träning gjord också. Dels för att jag mår bra av att röra på mig och dels för att det är roligt att byta gymmet mot utomhusmiljö och göra något annorlunda. Vi fotade några av övningarna vi gjorde, och jag kämpade i över en timme med att lägga upp dem här igår, men det blev inte alls som jag ville. Så nu laddar jag upp några få åt gången, inte alls så snyggt, tydligt eller pedagogiskt som jag hade velat, men ändå:

pistols2538649e39c486.jpg
Enbensknäböj: för benstyrka och balans

Hopp1538649cc79d43.jpg
Spänsthopp i slänten

Enarmspress1538649a101ce9.jpgEnarmspress2538649a681f22.jpgEnarmspress3538649b5968a8.jpg
Enarmspress: för styrka och stabilitet i axel och bål

Draken15386499b54427.jpgDraken2538649945e867.jpg
Draken: en favoritövning! Ställer krav på balans, stabilitet och rörlighet.

15386496c04973.jpg25386497d261f1.jpg
35

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De sista fyra bilderna visar en komplex-styrkeövning som jag gillar. Man utgår från ett djupt knäböj, gör en bicepscurl, ställer sig upp och gör en axelpress. Därefter ”spolar man tillbaka” och sätter sig ner på samma sätt igen. Och upprepar.

Lite perspektiv

Idag hade jag tänkt skriva något om den brutala träningsvärk jag har haft sedan i lördags, som nu börjar lätta men fortfarande gör att jag haltar. Jag hade också tänkt dela med mig av ett smarrigt recept på hemgjord glass. Och så övervägde jag att kommentera bikiniångesten som uppstod när jag provade en ny bikini igår och blev plågsamt medveten om att min kropp har fått en lite annan form och konsistens än den hade då jag simmade på världstider för mindre än två år sedan. Tänk så fåniga och banala saker jag ägnar en rätt skrämmande mängd energi åt varje dag. Så nej, idag vill jag skriva om något annat.

Dagens föreläsningar i skolan handlade om traumatiska hjärnskador och i slutet av dagen fick vi besök av en kille som själv hade drabbats. En ung, snygg och charmig kille som en för nio år sedan gick över ett övergångsställe och blev påkörd av en motorcyklist som körde i 150 km/h. Han överlevde nätt och jämt och spenderade sedan ett och ett halvt år på sjukhus. Han berättade lite för oss om resan han har gjort sedan dess och valda delar om hur livet som hjärnskadad kan se ut, ett liv som aldrig kan bli som det var innan. Det var både fruktansvärt hemskt, sorgligt, inspirerande och hoppfullt på samma gång och jag tror inte att någon av oss gick oberörd från föreläsningssalen efteråt. När jag kom hem kikade jag in på hans hemsida http://hjarnskadad.se/ och blev ännu mer berörd. Livet är skört och man har bara ett. Och ibland kan man nog ta vara på det lite bättre än man gör. Det är bra att få lite perspektiv på saker och nyttigt att lära av människor som har vänt verkliga motgångar till något meningsfullt och givande.

”Jag är samma person men lite annorlunda. Tycker nog själv att jag blivit lite klokare. Skulle nog säga att jag är lite hungrigare. Har lärt mig mycket samtidigt som jag förlorat mycket. Saker som jag uppskattade är borta. Saker som jag brann för kan jag helt enkelt inte ägna mig åt eller hålla på med längre. Men det är viktigt att hitta nya saker att pyssla med. Det blev inte riktigt som man hade tänkt från början bara…”

Från Mattis hemsida

Gå gärna in på hans sida och läs vidare. Jag kände att jag själv inte riktigt förmådde berätta det på ett värdigt sätt.

Bilder från Göteborgsvarvet

Nu finns lite fler bilder från gårdagens Göteborgsvarv uppladdat i galleriet här på hemsidan om ni vill kika! (Klicka på länken ovan eller gå in under fliken ”Galleri”.)

Hej på er förresten!
Hoppas att ni har haft en skön söndag. Själv har jag sådan brutal träningsvärk att jag knappt kan gå, jag måste liksom vagga fram då benen knappt bär mig. Och det är inte bara i benen det gör ont, utan i ryggen och axlarna också. Man kan ju fråga sig hur det gick till, hur sprang jag egentligen??

Hur som helst har jag haft en lugn och skön dag idag. Den startade med en solig hotellfrukost i Lindholmspiren med de familjemedlemmar som var här för att heja på mig igår. Efter det försökte jag mjuka upp min kropp med några lugna längder i bassängen på Valhalla, men jag vet inte om det hjälpte så mycket för nu är det stelt och ömt som tusan. Därför har jag rört mig rätt lite under eftermiddagen, i stort sett bara mellan balkongen, soffan och köket. Men när tröttheten blandas med nöjdhetskänsla är det rätt gott ändå…

Ha det fint!

Jag gjorde det!

21 km i strålande sol, tillsammans med ca 50 000 andra löpare och fullt med glada människor som hejade, peppade och stöttade. Det var riktigt, ruskigt, äckligt jobbigt, men ändå roligt och jag är glad att jag klarade mitt mål och sprang i mål på 1:43:50. Nu gör det ont lite varstans, men vad gör det. Jag är nöjd och glad och jag behöver inte springa en endaste liten meter den kommande veckan. Tusen tack till alla som hejade och hjälpte mig i mål idag! Ni kanske bara hann se mig en kort sekund, men oj vad betydelsefullt det var. Hoppas att ni också hade en riktigt trevlig dag i solskenet.

Jag avslutar med en av bilderna som far min hann ta när jag sprang förbi honom, brorsan och farmor halvvägs in i loppet. Ni kanske undrar om jag var så pigg som jag ser ut att vara? Svaret på den frågan är definitivt nej, men det var kul att se dem.

 

_768_dsc_0466
 

Snart smäller det…

Det är torsdag och två dagar kvar till Göteborgsvarvet. Jag är både peppad, förväntansfull och skitskraj. Det känns som att det både ska bli kul och hemskt på samma gång. Ungefär så som jag vill att det ska vara.

Men tanke på vad som komma skall har jag vilat från träning idag, men pluggat desto mer. Jag har dubbeltenta i kirurgi och ortopedi imorgon och det är svårt att få in alla diagnoser, behandlingar, symtom och möjliga komplikationer i hjärnan. Men jag hoppas att jag med hjälp av dagens kraftansträngning ändå har lyckats hyfsat.

Nu ska jag koppla av i soffan en stund och mumsa i mig denna enkla men goda middag. Ha det fint!

bild
Ugnsbakad lax med vitt vin och kapris, sötpotatis och morot kryddade med timjan samt rödbetor, ruccola och en enkel youghurtsås. Mmm.

Martina Granström + TYR = sant!

Jag har precis inlett ett nytt samarbete med TYR Sverige och kan därmed erbjuda mina simkunder 15 % rabatt i webshopen på http://tyrsverige.se!

Där finns utrustning, kläder, dräkter och tillbehör för dig som är på motions- såväl som elitnivå och oavsett om det är bassäng, öppet vatten eller triathlon som gäller.  600bb2708simsm.jpg
TYR var de som försåg mig med dräkter och utrustning de sista åren av min simkarriär. Jag har bland annat simmat hem 15 av mina SM-guld, slagit ett svenskt rekord och tre svenska juniorrekord i tävlingsdräkter från TYR.

Favoritknäcket och löpardrömmar

Favoritknäcket Favoritknäcket2

Det här knäckebrödet är verkligen superenkelt att göra och väldigt, väldigt gott.

Följande behövs till en plåt:

2 dl majsmjöl
1 dl solrosfrö (jag brukar blanda solros- och pumpafrö)
1 dl sesamfrö
½ dl linfrö
½ dl rapsolja
2 ½ dl hett vatten

Blanda ihop ingredienserna och bred ut på bakplåtspapper på en plåt. Strö över flingsalt. (Viktigt, det är saltet som är pricken över i:et!) Grädda i 150 grader i ca 50-60 min.

Förutom att baka en sats knäckebröd har jag under eftermiddagen hunnit med att ta en power nap i soffan. Bara tio minuter, men det var tillräckligt för att jag skulle slumra till och drömma en smula. Drömmen handlade om att jag sprang, UTAN att det gjorde det minsta ont i mina underben. Det var en grym känsla. Hoppas att det blir så på lördag.

Pannkaksfrossa och annat festligt

De senaste veckorna har jag blivit bortskämd med långhelger och kortveckor. Så nu kändes det som att den här normallånga helgen gick ruggigt fort. Men rolig och trevlig har den varit, och det går ju snabbt till nästa :)

Den här veckan inledde vi helgnöjet med träning och ”after swim”, varav det sistnämnda verkligen är en av fördelarna med att inte längre vara en OS-satsande idrottare. God mat, vin, musik och trevligt sällskap. Och eftersom jag är som jag är, så tycker jag att allt det där blir ännu trevligare när hjärta, lungor och muskler har fått jobba lite först.

I lördags var vi på kalas för en kalasgo tjej och träffade massvis med trevliga människor. Och lekte lekar med sådan intensitet att jag har lite känningar i nacken idag. Men det är sådant man får räkna med när man umgås med ett gäng tävlingsinriktade fysioterapeutstudenter.

Idag var det istället jag och Danne som stod för kalaset då vi hade hela familjen Hult här på besök. Jag själv hann med ett ”ta-hand-om-kroppen-pass” på gymmet, med övningar för rörlighet, balans och stabilitet, medan Danne ägnade två timmar åt att steka pannkakor åt hela gänget. Två rejäla grytor soppa samt pannkakor på tolv ägg gick nämligen åt till denna traditionsenliga soppa-, punsch- och pannkaksmåltid som blev en mysig avslutning på helgen.

Jag hoppas att ni också har haft en trevlig helg och stort tack till alla ni som förgyllde min!

Y-lyft
Jag har inga bilder från dagens pass, men här är en av övningarna jag körde. Fast här ovan med en aningen lättare och betydligt brunare kropp ;)